提高代谢率可从重视早餐营养摄入（选择富含蛋白质的食物）、多吃含铁钾钙等营养元素较高的食物等饮食方面，以及进行俯卧撑、仰卧起坐等能加速新陈代谢、促进血液循环的运动方面入手。
提高代谢率可从饮食和运动两方面入手。
饮食方面：
1.重视早餐营养摄入，尽快补充能量。选择富含蛋白质的食物，因为蛋白质是人体生长发育的常用物质，对提高身体代谢力很有帮助。
2.多吃含铁、钾、钙等营养元素较高的食物。
运动方面：
1.进行俯卧撑、仰卧起坐等运动。这些运动能够加速身体的新陈代谢，促进血液循环，从而提高代谢率，有益于人体健康。