膝盖不肿不痛蹲下就疼可能由骨性关节炎、半月板损伤、髌骨软化、韧带损伤等多种原因引起，应根据具体病因采取相应治疗方法，如应用药物、理疗、手术等，出现该症状时要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，若症状持续不缓解或加重应及时就医检查诊断。
膝盖不肿不痛蹲下就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因及应对方法：
1.骨性关节炎：这是导致膝关节下蹲疼痛的常见原因之一。治疗方法包括应用非甾体类抗炎药物缓解疼痛、使用营养软骨的药物促进软骨修复，还可以注射透明质酸类药物增加关节润滑。同时，配合热敷、理疗等方法也能起到一定的辅助治疗作用。若保守治疗无效，可考虑手术治疗。
2.半月板损伤：半月板损伤也会引起膝关节下蹲时疼痛。对于轻度的半月板损伤，可以采取保守治疗，如休息、制动、物理治疗等。如果损伤严重，可能需要进行半月板修复或切除手术。
3.髌骨软化：髌骨软化会导致髌骨与股骨滑车之间的摩擦增加，从而引起下蹲时疼痛。治疗方法包括减少膝关节的过度活动、加强股四头肌的力量训练、口服营养软骨的药物等。
4.韧带损伤：韧带损伤后，膝关节的稳定性会受到影响，下蹲时可能会出现疼痛。轻度的韧带损伤可以通过休息、冷敷、加压包扎等方法进行治疗。严重的韧带损伤可能需要手术修复。
当出现膝盖不肿不痛蹲下就疼的症状时，首先要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。然后，应根据具体的病因进行针对性的治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。