膝盖不肿不痛蹲下就疼可能由腰椎病腰肌劳损、关节炎受风寒着凉、膝关节炎症等多种原因引起，建议到医院骨科进行膝关节拍片检查以明确原因，可局部外敷膏药和口服消炎止痛药物治疗，日常生活中要注意饮食清淡、保证休息、适当补钙，且用药需在医生指导下进行。
膝盖不肿不痛蹲下就疼，可能是由多种原因引起的。
一是腰椎病腰肌劳损。腰椎的病变可能会影响到下肢的神经，从而导致膝盖在蹲下时出现疼痛。
二是关节炎受风寒着凉。风寒侵袭关节，可能导致关节的炎症反应，进而引起蹲下时的疼痛。
三是膝关节炎症。膝关节本身的炎症问题，会引发起蹲时的疼痛。
对于这种情况，建议到医院骨科进行膝关节拍片检查，以明确具体原因。明确后，可进行局部外敷膏药和口服消炎止痛药物进行治疗。在日常生活中，应注意以下几点：
1.饮食方面，以清淡饮食为主，避免食用过于油腻、辛辣的食物。
2.注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，尤其是患肢。
3.适当补充钙质，有助于维持骨骼的健康。
需要注意的是，用药应在专业医生的指导下进行，以确保治疗的安全性和有效性。