膝盖不肿不痛，但蹲下和站起时疼可能是半月板损伤所致，可通过膝关节 MRI 检查明确诊断，治疗方法包括保守治疗（如关节腔注射玻璃酸钠、口服路盖克等），严重时需手术，日常应避免损伤膝关节的活动，可选择游泳锻炼，出现症状应及时就医并注意膝关节保护。
膝盖不肿不痛，但蹲下就疼站起也疼，可能是半月板损伤引起的。以下是对这一问题的详细解答：
1.半月板损伤的可能性
半月板是膝关节内的重要结构，起到缓冲和稳定关节的作用。当半月板受到损伤时，蹲下和站起时膝关节的压力变化可能会导致疼痛。
2.诊断建议
为了明确诊断，可以做个膝关节MRI检查。MRI能够清晰地显示半月板的形态和结构，有助于确定是否存在损伤以及损伤的程度。
3.治疗方法
对于半月板损伤的治疗，可以先尝试保守治疗。关节腔注射玻璃酸钠是一种常用的方法，它可以增加关节液的黏稠度和润滑性，减轻关节磨损和疼痛。
口服药物方面，路盖克可以缓解疼痛症状。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药。
如果半月板损伤严重，影响生活质量，必要时可以考虑进行关节清理手术，以去除损伤的组织和碎片，缓解疼痛和改善关节功能。
4.日常注意事项
在日常生活中，应尽量避免进行损伤膝关节的活动，如爬山、爬楼梯等。这些活动会增加膝关节的负担，加重半月板的损伤。
游泳是一种对膝关节比较友好的锻炼方式，因为水的浮力可以减轻关节的压力，同时还能增强肌肉力量，有助于保护膝关节。
总之，如果出现膝盖不肿不痛但蹲下就疼站起也疼的症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，注意日常的膝关节保护，避免加重损伤。