保持身体健康需综合考虑多个方面，关键是养成良好生活习惯和健康生活方式，包括戒烟，进行饮食调整（如遵从基于植物的饮食、食用大量豆类、选择全谷物），适量食用坚果，定期运动，充足饮水，保持健康体重，适当休息等。
保持身体健康的方法如下：
1.戒烟：吸烟对身体多个器官都有损害，是多种疾病的危险因素。戒烟可以显著降低患癌症、心血管疾病等的风险。
2.饮食调整：
遵从基于植物的饮食，减少红肉和白肉的消耗。过多的肉类摄入可能增加心血管疾病和某些癌症的发生风险，而植物性食物富含纤维、维生素和矿物质，对身体健康有益。
食用大量豆类，豆类是优质蛋白质的良好来源，同时富含膳食纤维、维生素和矿物质。
选择全谷物，全谷物相较于精制谷物，保留了更多的营养成分，如膳食纤维、B族维生素等。
3.适量食用坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。每周多次食用坚果有助于降低心血管疾病的风险，对大脑健康也有益处。
4.定期运动：运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，有助于维持健康的体重，还可以增强骨骼和肌肉的力量，改善心理健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如举重、俯卧撑等。
5.充足饮水：每天至少喝5杯水，保持身体的水分平衡，有助于维持正常的生理功能，促进新陈代谢和废物排出。
6.保持健康的体重：过重或肥胖会增加多种慢性疾病的风险，如糖尿病、心血管疾病等。通过合理的饮食和适量的运动，控制体重在正常范围内，有助于提高身体健康水平。
7.适当休息：每周安排一天全面休息，让身体和大脑得到充分的放松和恢复，有助于缓解压力，提高工作和生活的效率。
总之，保持身体健康需要综合考虑多个方面，养成良好的生活习惯和健康的生活方式是关键。