颈椎保健操的具体做法如下：
1.左顾右盼：头向左、右旋转，动作要轻柔缓慢，每次停留5秒，重复10次。
2.仰头望掌：双手上举，掌心向上，头尽量后仰，看向手背，保持5秒，重复10次。
3.颈项争力：双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手则用力向前推，保持5秒，重复10次。
4.摇头晃脑：头从前向后，再从左向右慢慢旋转，每个方向停留5秒，重复10次。
5.金狮摇头：双手叉腰，头颈放松，缓慢转动头部，顺时针和逆时针方向各转动5圈。
6.颈项牵拉：双手向上伸直，掌心向前，慢慢向上牵拉头部，保持5秒，重复10次。
7.回头望月：半蹲位，左手放在头后上方，右手放在左肩上，头向后旋转，看向天空，保持5秒，重复10次。
8.雏鸟起飞：双肘屈曲，双手在肩前相扣，掌心向下，两肩后张，保持5秒，重复10次。
需要注意的是，在做颈椎保健操时，动作要轻柔，避免过度用力。如果在做操过程中出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止。此外，保健操只能起到辅助治疗的作用，如果颈椎疾病比较严重，应及时就医，接受专业治疗。