如果睡一觉起来一只眼睛肿了，可以尝试冷敷、抬高头部、按摩、保持眼部清洁、避免刺激等方法来缓解。如果肿胀严重、疼痛剧烈、视力模糊或伴有其他症状，应及时就医，以便确定病因并进行治疗。
如果睡一觉起来一只眼睛肿了，可以尝试以下方法来缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的眼睛上，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.抬高头部：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。
3.按摩：轻轻按摩肿胀的眼睛周围，促进血液循环，缓解肿胀。
4.保持眼部清洁：用温水清洗眼睛，避免感染。
5.避免刺激：避免揉眼睛，避免长时间使用电子设备，避免吸烟等。
6.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、视力模糊或伴有其他症状，如头痛、恶心等，应及时就医，以便确定病因并进行治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他异常症状，可能是眼部疾病引起的，如麦粒肿、结膜炎、角膜炎等。此时应及时就医，以便明确诊断并进行治疗。此外，如果是过敏引起的眼睛肿胀，应避免接触过敏原，并在医生的指导下使用抗过敏药物。