一般来说，当伤口愈合、体力恢复、恶露排净且医生许可时，产后可以开始做运动，但每个人的身体恢复情况不同，运动时应逐渐增加强度、选择适合的运动、注意姿势和动作、倾听身体信号，并保持充足的休息。
一般来说，产后恢复到以下程度可以做运动：
1.伤口愈合：如果有侧切或剖宫产，需要确保伤口完全愈合，没有疼痛或红肿。
2.体力恢复：身体需要有足够的体力来承受运动的强度。可以通过日常生活中的活动来评估，如能否轻松地上下楼梯、抱孩子等。
3.恶露排净：产后恶露通常会在46周内排净。如果恶露还没有干净，需要等待一段时间，以免引起感染。
4.医生许可：在开始运动前，最好咨询医生的意见。医生会根据个人的身体状况和恢复情况来判断是否适合运动，并给出相应的建议。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况都不同，因此在进行运动时应遵循以下原则：
1.逐渐增加运动强度：从低强度的活动开始，逐渐增加运动的时间和强度，避免过度疲劳。
2.选择适合的运动：产后适合的运动包括散步、瑜伽、普拉提等。避免进行高强度的有氧运动或剧烈的运动。
3.注意姿势和动作：保持正确的姿势和动作，避免对身体造成过度压力。
4.倾听身体信号：如果在运动过程中出现任何不适，如疼痛、疲劳、出血等，应立即停止运动并咨询医生的意见。
5.保持充足的休息：运动后要给身体足够的时间休息和恢复。
总之，产后恢复到一定程度可以做运动，但在开始运动前最好咨询医生的意见，以确保身体的健康和安全。