口腔发炎、肿了一个包可能是由多种原因引起的，可尝试保持口腔卫生、避免刺激性食物、多喝水、使用药物、就医治疗、注意休息、避免吸烟和饮酒等方法来缓解，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
口腔发炎、肿了一个包，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用温和的盐水漱口，有助于减轻疼痛和消炎。每天刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或过热的食物，这些食物可能会刺激口腔黏膜，加重炎症。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解口腔干燥和减轻炎症。
4.使用药物：可以在医生的建议下使用口腔消炎药或止痛药，如口腔喷雾剂、含片或漱口水。
5.就医治疗：如果口腔发炎严重、疼痛剧烈或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如局部上药、口服抗生素等。
6.注意休息：充足的休息有助于提高身体免疫力，促进口腔炎症的恢复。
7.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激口腔黏膜，延缓口腔炎症的愈合。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和生活方式对于预防口腔炎症的发生也非常重要。