维生素D2和D3的区别如下：
1.来源不同：维生素D2是由植物中的麦角固醇经紫外线照射转变而成；维生素D3则是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转变而成。
2.活性不同：维生素D2的活性较维生素D3低。
3.食物来源不同：维生素D2主要存在于植物性食物中，如蘑菇、蕈类等；维生素D3则主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
4.人体吸收利用率不同：维生素D3的人体吸收利用率较维生素D2高。
5.作用不同：维生素D2和D3都具有促进钙吸收、调节钙磷代谢的作用，但维生素D3的作用更强。
需要注意的是，维生素D2和D3在人体内可以相互转化，且人体自身也可以合成维生素D。一般情况下，只要饮食均衡，晒太阳充足，人体就可以获得足够的维生素D。但对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、慢性疾病患者等，可能需要额外补充维生素D。在补充维生素D时，应根据个人情况选择合适的补充剂，并在医生的指导下使用。