遇到窟窿牙疼，首先要及时就医，同时可以尝试药物治疗、含漱盐水、使用药物牙膏、按摩缓解、冷敷或热敷等方法缓解疼痛。
窟窿牙即龋齿，遇到窟窿牙牙疼，首先要及时就医，同时可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.含漱盐水：用温盐水漱口，可以缓解牙疼，同时具有一定的消毒作用。
3.使用药物牙膏：一些含有丁硼、两面针等中药成分的牙膏，具有一定的止痛作用。
4.按摩缓解：可以按摩合谷穴、颊车穴等穴位，缓解牙疼。
5.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在牙疼的部位，每次敷15分钟左右，可缓解牙疼。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙疼症状，不能根治龋齿。如果牙疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行根管治疗等。同时，要注意口腔卫生，定期洗牙，预防龋齿的发生。