如果月经推迟11天，验孕棒显示一条杠杠，可能是验孕棒过期或使用方法不正确、测试时间过早、月经不调、其他疾病或怀孕时间过短等原因。可以等待观察、就医检查、调整生活方式或避免滥用药物，以明确原因。
月经推迟11天了验孕棒是一条杠杠，可能是以下原因：
1.验孕棒过期或使用方法不正确：验孕棒的有效期为两年，使用时应按照说明书正确操作。如果验孕棒过期或使用方法不正确，可能会导致结果不准确。
2.测试时间过早：受精卵着床需要一定的时间，一般在受孕后7~10天才能在血液中检测到HCG激素，验孕棒则需要更长的时间才能检测到。如果测试时间过早，可能会出现阴性结果。
3.月经不调：压力、情绪、环境改变、过度运动、减肥或服用某些药物等因素都可能导致月经推迟。如果排除了怀孕的可能，可能是月经不调引起的。
4.其他疾病：某些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能减退等，也可能导致月经推迟。
5.怀孕时间过短：虽然验孕棒显示一条杠杠，但仍有可能怀孕，只是怀孕时间过短，HCG激素水平还不足以被检测到。
如果月经推迟11天，验孕棒显示一条杠杠，可以采取以下措施：
1.等待观察：如果没有其他不适症状，可以等待一周左右再次测试，或者直接去医院进行血HCG检测，以确定是否怀孕。
2.就医检查：如果月经推迟超过11天，且伴有其他症状，如乳房胀痛、恶心、呕吐、乏力等，应及时就医，进行全面的身体检查和相关的实验室检查，以排除其他疾病的可能。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，有助于调节月经周期。
4.避免滥用药物：避免滥用药物，尤其是避孕药等激素类药物，以免影响月经。
总之，如果月经推迟11天，验孕棒显示一条杠杠，不必过于紧张，但也不能掉以轻心。可以采取以上措施，或及时就医，以明确原因，并采取相应的措施。