晚上不吃饭感到饥饿时，可以通过喝杯水、吃低卡食物、进行简单运动和调整心态等方法来缓解，不建议长期不吃饭，如有特殊饮食需求或健康问题，可咨询医生或专业营养师。
晚上不吃饭饿了，可以采取以下方法缓解：
一、喝一杯水
水没有热量，还能增加饱腹感，缓解饥饿感。但要注意，不要喝太多水，以免影响睡眠。
二、吃一些低卡食物
1.蔬菜：如生菜、黄瓜、西红柿等，这些蔬菜富含纤维和水分，热量较低。
2.水果：如苹果、梨、柚子等，水果富含维生素和纤维素，既能缓解饥饿感，又能提供营养。
3.蛋白质：如无糖酸奶、豆腐、鸡蛋等，蛋白质可以增加饱腹感，减少饥饿感的产生。
三、进行一些简单的运动
可以做一些简单的运动，如散步、瑜伽、做家务等，这些运动可以消耗热量，缓解饥饿感。
四、调整心态
不要因为饥饿而感到焦虑或烦躁，保持良好的心态，有助于控制食欲。
需要注意的是，晚上不吃饭可能会对身体健康造成一定的影响，因此不建议长期不吃饭。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。