手臂酸疼可能与白天过度劳累、睡姿不良、颈椎病等有关，可尝试调整姿势、热敷或冷敷、按摩、伸展运动、药物治疗等方法来缓解，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
晚上手臂酸疼导致睡不着，可能与白天过度劳累、睡姿不良、颈椎病等有关。以下是一些可以尝试的方法来缓解疼痛：
1.调整姿势：改变不良的睡眠姿势，选择舒适的枕头，避免手臂受压。可以尝试仰卧或侧卧，将手臂放在舒适的位置。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在手臂酸疼的部位，每次约1520分钟，可缓解肌肉紧张。如果是急性疼痛，也可以用冰袋冷敷，每次约1520分钟，以减轻炎症和疼痛。
3.按摩手臂：轻柔地按摩手臂酸疼的部位，帮助放松肌肉，促进血液循环。可以使用手指、拳头或按摩器进行按摩。
4.伸展运动：进行一些简单的手臂伸展运动，如旋转手臂、伸展手臂等，有助于缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。但请务必按照医嘱使用药物。
6.就医诊治：如果手臂酸疼持续时间较长、伴有其他症状（如麻木、无力等）或经过以上方法处理后仍无明显缓解，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，手臂酸疼的原因可能较为复杂，以上方法仅供参考。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势、过度劳累等，也有助于预防手臂酸疼的发生。