额头上长了个硬包凸起并伴有脓，可能是疖肿、痤疮、表皮样囊肿继发感染等原因引起。以下是一些建议：
1.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，避免用手搔抓或挤压硬包，以免加重感染。
2.避免刺激：避免使用刺激性的化妆品或护肤品，避免长时间暴露在阳光下。
3.就医治疗：如果硬包凸起并伴有疼痛、红肿、发热等症状，应及时就医。医生可能会根据病情给予外用药物（如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等）、口服药物（如头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊等）或切开引流等治疗。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
5.特殊人群：对于糖尿病患者，应积极控制血糖，以预防感染加重。孕妇应在医生的指导下进行治疗，避免使用对胎儿有影响的药物。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。