哺乳期来例假是好是坏，需要根据个体情况来判断。一般来说，哺乳期来例假可能有以下影响：
1.好处：
排卵恢复：例假的出现意味着卵巢功能逐渐恢复，可能开始排卵。这对于哺乳期的妈妈来说是一个重要的信号，提示生育能力的恢复。如果妈妈计划在未来再次怀孕，例假的恢复可以帮助她更好地掌握生育时机。
健康提示：例假的出现也可以作为一种健康提示。通过观察例假的周期、量和症状，妈妈可以了解自己的身体状况。如果例假出现异常，如过多、过少、不规律或伴有疼痛等，可能提示存在潜在的健康问题，及时就医检查可以帮助早期发现和处理这些问题。
2.坏处：
母乳供应：有些妈妈可能会注意到，在例假期间母乳的供应会有所减少。这是因为例假期间体内激素水平的变化可能对母乳的产生产生影响。然而，这种影响通常是暂时的，例假结束后母乳供应通常会恢复正常。
情绪变化：例假期间，妈妈体内激素水平的波动可能会导致情绪上的变化，如情绪不稳定、易怒或情绪低落等。这些情绪变化可能会对妈妈的情绪和育儿体验产生一定的影响。
需要注意的是，每个妈妈的身体反应和体验都可能不同，而且哺乳期来例假的时间和模式也因人而异。以下是一些建议：
关注身体变化：密切观察例假期间的身体变化，包括乳房状况、腹痛、经血情况等。如果有任何异常或不适，应及时咨询医生。
保持良好的生活习惯：保持均衡的饮食、充足的休息和适度的运动，有助于维持身体的健康和乳汁的供应。
合理安排喂养：如果母乳供应在例假期间有所减少，可以尝试增加喂奶的频率或使用适当的哺乳技巧来提高宝宝的吸吮效率。
寻求支持：如果情绪变化对生活造成困扰，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和理解。
最重要的是，与医生保持沟通。医生可以根据个体情况提供更具体的建议和指导，以确保妈妈和宝宝的健康。如果对哺乳期来例假有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。