饭后多久可以吃水果减肥

最好餐后1—2小时吃水果，因为水果可以迅速被体内吸收，提高血糖的浓度，降低食欲，水果中的粗纤维能增加胃的饱胀感，减少饥饿感，下次就餐食物的摄入就会减少，从而达到减肥的目的。水果不宜在餐后立即服用，易引起餐后血糖升高，能量淤积导致肥胖。适合减肥的水果有苹果、柚子、猕猴桃、草莓、凤梨、梨等，并配合有氧运动。