晚上几点睡觉最好

建议在平时生活中，10点左右就可以上床准备睡觉的。尽量能够在晚上11点之前，就能够进入到睡眠的状态中。在晚上11点睡觉至凌晨的1点，是人体胆道排毒代谢的黄金时间，对人的身体是比较有益的。所以在晚上，尽量不要超过11点之后才进入睡眠。如果是小孩子尽量能够在8、9点左右就可以上床睡觉了，因为小孩子在睡觉的时候，能够促进生长激素的分泌，是有利于身高的增长的。平时尽量避免熬夜，熬夜对人的身体是会有影响的，要养成一个良好的睡眠习惯。但每个人自身的素质、年龄原因、精神状态，都可能会影响到睡眠的状态的。