骨盆底肌训练方法有哪些

在临床上可以嘱咐病人进行骨盆底肌的训练，因为通过这样的训练，可以使骨盆病变尽快得到恢复。具体的锻炼方法是：嘱咐病人进行平板支撑锻炼，取俯卧位然后保持上肢、骨盆、下肢处于伸直的状态，同时抬起。在病人的肘关节保持屈肘90度，同时手臂部位接触床面，坚持15-20秒，每天可以做3组，一组做3-5次就可以。另外还可以嘱咐病人进行提肛训练，有意识地收缩肛门周围的肌肉，也可以使骨盆底肌的肌肉处于收缩状态。通过这样的锻炼能够加速局部血液循环，促进肌肉内的新陈代谢，可以有助于改善或者缓解骨盆病变的症状。