鸡蛋清热量一般为60Kcal/100g，一个鸡蛋清热量约18Kcal，是低热量、高蛋白且脂肪含量低的食物，适合需控制热量摄入的人群，食用时应适量，减肥期间还应避免高脂肪食物，配合跳绳、游泳等运动以达减肥目的。
鸡蛋清的热量不高。
鸡蛋清中含有的热量一般为60Kcal/100g，一个鸡蛋清的热量大概在18Kcal左右，属于低热量、高蛋白的食物，且脂肪含量较低。以下是关于鸡蛋清热量及相关内容的详细介绍：
1.热量低：鸡蛋清的热量相对较低，适合需要控制热量摄入的人群，如减肥者。
2.蛋白质丰富：其富含优质蛋白质，对于身体的组织修复和生长发育具有重要作用。
3.脂肪含量少：这使得鸡蛋清在提供营养的同时，不会给身体带来过多的脂肪负担。
然而，尽管鸡蛋清具有诸多优点，但也应注意适量食用，不要一次性吃过多。在减肥期间，除了选择低热量的食物如鸡蛋清外，还应避免食用高脂肪的食物。此外，通过跳绳、游泳等运动，有助于消耗身体的热量和脂肪，从而达到减肥的目的。