如果已经四天没有大便且有便意但排不出来，可通过使用开塞露、甘油栓剂等药物通便，调整生活习惯（如多喝水、腹部按摩、养成良好排便习惯），进行饮食调整（多吃新鲜蔬菜水果、增加膳食纤维摄入、适当喝蜂蜜水）以及运动锻炼（如散步、慢跑、瑜伽等）来解决，长时间便秘对身体有不良影响，严重或持续时间较长时应及时就医，日常生活中应保持良好生活和饮食习惯以预防便秘。
如果已经四天没有大便且有便意但排不出来，可以采取以下措施解决：
1.使用药物通便
开塞露：可适当使用开塞露帮助通便。
甘油栓剂、乳果糖、甘露醇：这些药物也具有帮助通便的作用。
2.生活习惯调整
多喝水：补充足够的水分，有助于软化粪便，使其更容易排出。
腹部按摩：适当进行腹部按摩，能够促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。
养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试在固定时间去厕所，培养排便反射。
3.饮食调整
多吃新鲜蔬菜水果：这些食物富含维生素和矿物质，同时含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。
增加膳食纤维摄入：选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、豆类等，可增加粪便体积，促进排便。
适当喝蜂蜜水：蜂蜜水具有一定的润肠作用，能够减少便秘的发生。
4.运动锻炼
适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进肠胃肠道蠕动，减少便秘的发生。
长时间的便秘对身体会产生不良影响，因此在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以预防便秘的发生。如果便秘情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。