晚上做噩梦可通过对因处理（睡前避免看恐怖内容、放松身心、调整睡姿）、心理治疗（针对生活应激事件引起的频繁做噩梦采用认知行为疗法等）、生活方式调整（白天适当运动、合理作息、避免劳累、多与人交往、少看电子设备、晚上避免过于兴奋）来应对，偶尔做噩梦可能是自然现象，无需特殊处理，频繁做噩梦者应采取干预措施且注意避免长期使用镇静安眠药。
晚上做噩梦，可采取以下方法应对：
1.对因处理
睡前避免看恐怖性的书籍和电影，以免引起精神紧张，导致噩梦。
睡前放松身心，如进行深呼吸、冥想或轻度的伸展运动，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
调整睡姿，选择舒适的睡眠姿势，有助于身体放松，减少噩梦的发生。
2.心理治疗
对于由生活应激事件引起的频繁做噩梦，应采用心理治疗的方法，如认知行为疗法等，帮助患者调整心态，减轻心理压力。
3.生活方式调整
白天注意适当运动，合理安排作息时间，避免熬夜，保持良好的生物钟，有助于提高睡眠质量。
避免劳累，放松心情，多与人交往。遇到烦心事时，多与人沟通交流，避免长时间独处，以免产生焦虑情绪。
不要长时间看手机和电脑，减少电子设备对大脑的刺激。
晚上避免让自己过于兴奋，如避免进行剧烈运动或观看刺激性的节目。
总之，如果只是偶尔做噩梦，可能是自然现象，无需特殊处理。但对于频繁做噩梦的人，应采取上述干预措施，以改善睡眠质量，减少噩梦的发生。同时，应注意避免长期使用镇静安眠药，以免产生依赖。