经常打飞机（手淫）有诸多坏处，包括导致肾精不足、降低免疫力、影响心理健康和性功能、影响生殖健康等，为保持身体健康，应避免该习惯，可通过加强体育锻炼、注意饮食健康等方式来维持身体的健康和正常生理功能。
经常打飞机（手淫）有许多坏处，主要包括以下几点：
1.导致肾精不足：频繁手淫会过度消耗肾精，影响肾脏的正常功能。肾精是人体生命活动的重要物质基础，肾精不足可能会导致身体虚弱、疲劳、精神不振等症状。
2.降低免疫力：长期手淫会使身体的免疫力下降，容易受到各种疾病的侵袭。人体的免疫系统是抵抗疾病的重要防线，免疫力下降会增加患病的风险，如感冒、发烧、感染等。
3.影响心理健康：过度手淫可能会导致心理问题，如焦虑、抑郁、自卑等。手淫可能会让人产生罪恶感和内疚感，对心理健康产生负面影响。
4.影响性功能：频繁手淫可能会导致性功能障碍，如阳痿、早泄等。长期的过度刺激会使性器官对性刺激的敏感度下降，影响正常的性生活。
5.影响生殖健康：对于男性来说，频繁手淫可能会导致前列腺炎、精囊炎等疾病，影响精子的质量和数量，从而对生育能力产生一定的影响。
为了保持身体健康，建议避免手淫的习惯。可以通过加强体育锻炼来增强自身的抵抗力，如跑步、游泳、健身等。同时，要注意饮食健康，多吃绿叶蔬菜和补充优质蛋白质，保持营养均衡。这样才能有助于维持身体的健康和正常的生理功能。