DHA是对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎儿及婴幼儿智力和视力发育至关重要，其来源有鱼类、蛋黄、海藻、虾等，补充时间并无严格限制，可根据个人习惯和身体状况选择早上或晚上，建议在医生或营养师的指导下，通过食物和补充剂相结合的方式，适量补充DHA。
一、DHA是什么
DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
二、DHA的作用
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，DHA对胎儿及婴幼儿智力和视力发育至关重要。
三、DHA的来源
DHA可通过食物获取，其中鱼类是DHA的良好来源，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。此外，蛋黄、海藻、虾等也含有一定量的DHA。
四、孕期DHA的补充时间
1.早上
早上起床后，人体的新陈代谢逐渐恢复，此时补充DHA可以更好地被身体吸收和利用。
早上补充DHA还可以为一天的工作和学习提供能量，有助于提高效率。
2.晚上
晚上补充DHA可以帮助放松身心，缓解孕期的疲劳和压力。
晚上补充DHA还可以促进胎儿的大脑和视网膜发育，有利于胎儿的健康成长。
五、注意事项
1.适量补充
DHA虽然对胎儿和孕妇都很重要，但也不能过量补充。过量补充可能会导致不良反应，如出血、免疫力下降等。
建议孕妇在医生或营养师的指导下，根据自身情况合理补充DHA。
2.食物来源
除了补充DHA补充剂外，孕妇还应通过食物摄入足够的DHA。建议多吃富含DHA的鱼类、藻类等食物。
同时，应注意食物的多样性，保证摄入足够的营养物质。
3.其他注意事项
补充DHA应在医生或营养师的指导下进行，避免与其他药物同时服用。
应选择正规厂家生产的DHA补充剂，并注意产品的质量和保质期。
综上所述，孕期DHA可以早上吃，也可以晚上吃，具体时间可以根据个人习惯和身体状况进行选择。同时，应注意适量补充，通过食物和补充剂相结合的方式，保证DHA的摄入量。