颈椎病患者可通过参加体育锻炼（如游泳、慢跑等）、多做肩颈操（如米字操）、注意自身保养（避免头颈长时间扭向一侧、选择合适枕头）等方式缓解症状、促进康复，锻炼时应根据自身情况选择合适运动方式和强度，如有不适及时就医。
颈椎病患者平时可通过以下方式进行锻炼：
1.参加体育锻炼：
游泳，尤其是蛙泳，可加强颈部肌肉力量，改善血液循环。
慢跑、赤脚走、倒行、太极和气功等运动，需长期坚持，不可半途而废，以促进局部血液循环。
2.多做肩颈操：
米字操是一种有效的肩颈操。具体做法为：12345678，十至二十次为一组，一天可做四至六组。
3.注意自身保养：
伏案工作者，头颈不要长时间扭向一侧，要注意休息，让颈背肌肉放松。
睡觉时，枕头要柔软、轻便，以平卧为主。
总之，颈椎病患者通过适当的锻炼和良好的生活习惯，可以缓解症状，促进康复。但在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，如有不适，应及时就医。