剧烈运动后头晕想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些缓解方法：
1.休息：停止运动，找一个安静、通风良好的地方休息。躺下或坐下，放松身体，让心跳逐渐恢复正常。
2.补充水分：喝一些水或含有适量电解质的饮料，以补充身体失去的水分和电解质。避免饮用含咖啡因或大量糖分的饮料，以免加重不适。
3.调整呼吸：采用深呼吸和缓慢的腹式呼吸，帮助放松身体，缓解紧张和焦虑情绪。
4.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.松解衣物：解开过紧的衣物或腰带，确保呼吸顺畅。
6.观察症状：密切观察头晕和想吐的症状是否缓解。如果症状持续加重或出现其他不适，如胸痛、呼吸困难、心悸等，应及时就医。
7.避免再次运动：在头晕想吐症状完全缓解之前，避免进行剧烈运动或重体力劳动。给身体足够的时间恢复。
8.就医咨询：如果头晕想吐症状严重或频繁发生，或者有其他潜在健康问题，建议咨询医生或专业医疗人员的建议。他们可以根据具体情况进行进一步的评估和治疗。
需要注意的是，个体对剧烈运动的反应可能不同，如果经常出现头晕想吐等不适症状，建议在运动前进行适当的热身和准备活动，逐渐增加运动强度，并保持良好的饮食习惯和充足的睡眠。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。