要让例假推迟，可以尝试以下小妙招：
1.口服避孕药：避孕药中含有孕激素，可以干扰女性的生理周期。在预计例假来潮前5天开始服用，每天服用1片，连续服用即可推迟例假。需要注意的是，避孕药可能会引起一些副作用，如恶心、头痛等，且不适合所有人，如有心血管疾病、糖尿病等的女性应避免使用。在使用前最好咨询医生的意见。
2.孕激素补充剂：通过口服孕激素补充剂来推迟例假。可以在例假周期的第16天开始服用，每天服用2至3毫克，连续服用5天左右。但这种方法可能会导致突破性出血和月经不规律，且需要在医生的指导下使用。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，有助于调节身体的生理节律，可能对例假推迟有一定帮助。
4.心理调节：减少压力、放松心情，避免紧张和焦虑等情绪，因为情绪波动可能会影响例假的来潮。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来进行心理调节。
需要注意的是，这些方法并不是对每个人都有效，而且使用这些方法可能会带来一些副作用。此外，长期使用这些方法可能会对身体造成不良影响。因此，在考虑推迟例假之前，最好先咨询医生的建议，尤其是如果你有任何健康问题或正在服用其他药物。医生可以根据你的具体情况评估风险和收益，并提供个性化的建议。
同时，需要强调的是，人为地推迟例假可能会对身体造成一定的负担和影响，因此应尽量避免不必要的推迟。例假是女性身体正常的生理现象，它有助于排除体内的废物和毒素，维持身体的健康。如果没有特殊的医学原因，不建议频繁地干预例假的周期。
总之，虽然有一些小妙招可以尝试推迟例假，但应该在医生的指导下谨慎使用，并权衡利弊。同时，也要尊重身体的自然节律，保持健康的生活方式，以维护身体的整体健康。