要推迟大姨妈，可以采取以下方法，但使用这些方法可能会带来一些副作用，并且并不能保证100%有效，具体使用哪种方法需要权衡利弊并在医生的指导下进行：
1.口服避孕药：避孕药中含有孕激素，可以抑制卵巢排卵，从而推迟月经。需要在预计月经来潮前5-7天开始服用，连续服用至需要推迟的天数。但避孕药可能会引起恶心、头痛、乳房胀痛等副作用，并且不是每个人都适用，如有高血压、糖尿病、心血管疾病等患者应禁用。
2.孕激素类药物：如黄体酮，可以使子宫内膜继续增厚，推迟月经来潮。一般在预计月经来潮前3-5天开始服用，停药后3-7天会来月经。但孕激素类药物也可能会有一些不良反应，如头晕、乏力、恶心等。
3.放置宫内节育器：通过放置宫内节育器，释放孕激素，达到推迟月经的目的。这种方法适合长期需要推迟月经的人，但可能会引起月经不调、下腹疼痛等不适。
需要注意的是，这些方法都有一定的局限性和副作用，并且不能长期使用。频繁使用可能会导致内分泌紊乱、月经失调等问题。此外，对于有特殊身体状况或疾病的人群，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，使用这些方法可能会加重病情。
因此，在考虑推迟大姨妈之前，建议先咨询医生，评估个人的健康状况和需求，医生会根据具体情况提供个性化的建议和方案。同时，也要注意这些方法并不能完全替代避孕措施，在使用过程中仍需采取其他有效的避孕方法，以避免意外怀孕。