来月经时头疼的原因可能与激素水平变化、前列腺素水平升高、精神因素、饮食、劳累、睡眠不足、疾病等有关。如果头疼严重，影响日常生活，建议及时就医。在月经期间，应注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，避免食用刺激性食物，注意保暖。如果头疼症状较轻，可以通过热敷、按摩、休息、饮食调整、心理调节等方法缓解。
例假即月经，来月经头疼的厉害，可能与以下因素有关。
1.激素水平变化
月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素水平的下降可能会引起血管舒缩功能不稳定，导致头疼。
2.前列腺素水平升高
前列腺素在月经期间可能会分泌增多，其可引起血管收缩和扩张，刺激子宫收缩，也可能导致头疼。
3.精神因素
来月经时，女性可能会因为身体不适、情绪紧张、焦虑等因素，引起大脑功能紊乱，导致头疼。
4.其他因素
（1）饮食因素：食用巧克力、咖啡、冷饮等，可能会刺激神经，引起头疼。
（2）劳累、睡眠不足：月经期间身体较为虚弱，若过度劳累、睡眠不足，可能会引起头疼。
（3）疾病因素：一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，也可能导致月经期间头疼。
如果头疼症状严重，影响日常生活，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在月经期间，应注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，避免食用刺激性食物，注意保暖。如果头疼症状较轻，可以通过以下方法缓解。
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在额头或颈部，可缓解血管痉挛，减轻头疼。
2.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部，可缓解肌肉紧张，减轻头疼。
3.休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
总之，来月经头疼是一种常见的现象，大多数情况下是正常的，但如果头疼症状严重或持续时间较长，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在月经期间，应注意休息和保暖，避免劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，有助于缓解头疼症状。