高血压患者适合散步、慢跑、太极拳、骑自行车、游泳和健身操这六种运动，运动时应注意控制速度、时间和频率，并在医生指导下进行，以确保安全有效。
适合高血压人的6种运动如下：
1.散步：(1)可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为1550分钟，每天一二次。(2)速度可根据个人身体状况而定，最快每分钟约行走100步，最慢可在每分钟30步左右。(3)路程可由短到长，循序渐进。
2.慢跑：(1)速度为每分钟120步左右，每次不少于20分钟。(2)可在早晨或傍晚进行，每周至少3次。
3.太极拳：(1)打太极拳时，全身肌肉要放松，心情要平静，动作要缓慢而有节奏。(2)打太极拳可使全身肌肉放松，血管平滑肌松弛，促进血液循环，从而起到降压作用。(3)打太极拳一般在清晨或傍晚进行，每次1530分钟，每周35次。
4.骑自行车：(1)骑自行车可增强心肺功能，提高身体耐力。(2)速度可根据个人情况自行掌握，每次骑车时间一般为2030分钟，每周35次。
5.游泳：(1)游泳可增强心血管系统的功能，增强肌肉力量和耐力。(2)水温不宜过低，一般在25℃以上。(3)每次游泳时间不宜过长，一般为1530分钟，每周23次。
6.健身操：(1)健身操可使全身肌肉放松，缓解压力。(2)动作要轻松、有节奏，可根据个人情况选择不同的节奏和强度。(3)每次练习时间一般为1530分钟，每周35次。
需要注意的是，高血压患者在进行运动前，应先咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。同时，在运动过程中，应注意监测血压变化，避免过度劳累和情绪激动。如果在运动过程中出现头晕、头痛、心慌、气急等不适症状，应立即停止运动，并休息观察。如果症状持续不缓解，应及时就医。