失眠可以通过食用牛奶、小米、核桃、葵花子、香蕉、蜂蜜、大枣、莲子等食物来辅助治疗，这些食物富含营养成分，具有促进睡眠的功效，但食物的作用有限，严重失眠时需及时就医。
失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的生活质量和身体健康。除了使用药物治疗失眠外，一些食物也可以帮助改善睡眠质量。以下是一些可以帮助治疗失眠的食物：
1.牛奶：牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑分泌血清素，从而帮助人们入睡。此外，牛奶还含有丰富的钙，钙可以帮助放松神经，促进睡眠。
2.小米：小米中含有丰富的色氨酸和淀粉，它可以促进大脑分泌血清素，从而帮助人们入睡。此外，小米还含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而改善睡眠质量。
3.核桃：核桃中含有丰富的褪黑素，它是一种可以帮助调节睡眠的激素。此外，核桃还含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。
4.葵花子：葵花子中含有丰富的维生素B6和镁，它们可以帮助调节神经系统，促进睡眠。此外，葵花子还含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。
5.香蕉：香蕉中含有丰富的镁，它可以帮助放松肌肉，缓解紧张情绪，从而帮助人们入睡。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，它可以帮助调节神经系统，促进睡眠。
6.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，它可以快速为人体提供能量，从而缓解疲劳，帮助人们入睡。此外，蜂蜜还含有丰富的镁和钙，它们可以帮助放松神经，促进睡眠。
7.大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，它具有补脾安神的作用，经常食用可以帮助人们入睡。
8.莲子：莲子具有养心安神的作用，经常食用可以帮助人们入睡。此外，莲子还含有丰富的钙、磷、铁等营养成分，它可以帮助补充人体所需的营养物质。
总之，以上这些食物都可以帮助治疗失眠，但是需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，如果失眠症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。