要治疗失眠，可以从饮食方面入手，如在睡前喝热牛奶、小米粥，多吃碱性食物、富含维生素B1、钙、镁的食物等，避免食用咖啡、茶、辛辣食物、酒等刺激性食物，注意饮食时间，晚餐不宜过饱，睡前3小时避免进食。但饮食仅能起到辅助作用，严重时需寻求专业帮助。
要治疗失眠，可以从以下几个方面入手：
1.调整饮食：
喝热牛奶：牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的血清素，帮助入睡。
喝小米粥：小米中含有丰富的色氨酸，同时，小米粥含有大量的淀粉，食用后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内的色氨酸数量。
多吃碱性食物：失眠患者可以多吃一些碱性食物，中和人体的酸性环境，缓解疲劳，促进睡眠。常见的碱性食物有蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类等。
2.避免刺激性食物：
睡前不喝咖啡、茶：咖啡和茶中含有咖啡因，具有兴奋神经的作用，睡前饮用会导致失眠。
睡前不吃辛辣食物：辛辣食物会刺激胃肠道，影响睡眠质量。
睡前不饮酒：饮酒虽然可以让人快速入睡，但是会影响睡眠质量，导致频繁醒来。
3.注意饮食时间：
晚餐不宜过饱：晚餐过饱会导致胃不和，则卧不安，影响睡眠质量。
睡前3小时避免进食：如果睡前感到饥饿，可以吃一些清淡的食物，如水果、蔬菜等。
4.其他饮食建议：
多吃富含维生素B1的食物：维生素B1可以调节神经系统，促进睡眠。富含维生素B1的食物有全麦面包、燕麦、糙米、猪肉等。
多吃富含钙的食物：钙可以抑制大脑兴奋，有助于睡眠。富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等。
多吃富含镁的食物：镁可以调节心率、降低血压，缓解压力，有助于睡眠。富含镁的食物有全麦面包、糙米、杏仁、香蕉等。
总之，饮食对于失眠的治疗有一定的帮助，但是不能完全依赖饮食来治疗失眠。如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。