要戒掉手浮，需要采取心理调整、健康生活方式和医学干预等综合方法。首先，要认识到问题的严重性，改变错误观念，培养正确的性观念，学会应对压力。其次，保持规律作息、合理饮食、适度运动，减少性刺激，培养兴趣爱好。最后，在医生的指导下进行药物治疗和心理治疗。
要戒掉手浮，需要采取综合的方法，包括心理调整、健康生活方式和医学干预。以下是一些建议：
1.心理调整：
认识问题：了解手浮对身心健康的潜在危害，认识到这是一个需要解决的问题。
改变观念：摒弃对手浮的错误观念，如认为它是一种罪恶或羞耻的行为。
培养健康的性观念：学习正确的性知识，建立健康的性观念，认识到手浮是一种正常的生理行为，但过度手浮可能会对身体和心理造成负面影响。
应对压力：学会有效地应对生活中的压力，避免通过手浮来缓解压力。
寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，寻求他们的支持和理解。
2.健康生活方式：
规律作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
合理饮食：均衡饮食，摄入富含营养的食物，避免过度饮酒和摄入咖啡因。
适度运动：进行适度的体育锻炼，有助于释放身体内的紧张情绪。
减少刺激：避免接触色情内容，减少性刺激的来源。
培养兴趣爱好：投入到其他有益的兴趣爱好中，分散注意力。
3.医学干预：
药物治疗：在某些情况下，医生可能会开一些药物来帮助调节情绪和控制冲动。
心理治疗：认知行为疗法、性治疗等心理治疗方法可以帮助改变不良的性行为习惯和思维模式。
需要注意的是，戒掉手浮是一个渐进的过程，可能需要时间和耐心。每个人的情况不同，因此最好在专业医生的指导下进行治疗。同时，建立健康的生活方式和积极的心态也是成功戒掉手浮的重要因素。