哺乳期来月经时奶水减少，可通过饮食调整、生活方式调整、中医调理等方法缓解，如增加优质蛋白和液体摄入、保证充足睡眠、保持心情愉悦、按摩乳房、服用下奶中药等。若奶水减少严重或持续时间较长，建议就医治疗。
哺乳期来月经奶水少，可通过以下方法进行缓解。
一、饮食调整
1.增加优质蛋白的摄入，如鱼、禽、肉、蛋、奶等。
2.适量增加液体摄入，多喝汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。
3.保证充足的维生素和矿物质摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。
二、生活方式
1.注意休息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
2.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.坚持母乳喂养，频繁吸吮，刺激乳汁分泌。
三、中医调理
1.按摩：用热毛巾热敷乳房后，按摩乳房，促进血液循环，增加乳汁分泌。
2.中药调理：可在医生的指导下服用一些下奶的中药，如通草、王不留行等。
四、就医治疗
如果奶水减少的情况严重，或持续时间较长，建议及时就医，检查是否存在其他疾病，如乳腺炎、乳腺增生等，并在医生的指导下进行治疗。
总之，哺乳期来月经奶水少是一种正常的生理现象，妈妈们不必过于担心。通过合理的饮食、生活方式调整和中医调理，通常可以缓解奶水少的情况。如果情况严重，建议及时就医。