如果便便卡在肛门，以下是一些可以尝试的方法：
1.调整姿势：可以尝试改变姿势，如蹲下或跪着，以改变便便的位置，使其更容易排出。
2.使用润滑剂：可以在肛门周围涂抹一些润滑剂，如凡士林或开塞露，以帮助便便更容易排出。
3.按摩腹部：可以用手轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助便便排出。
4.深呼吸和放松：深呼吸和放松可以帮助减轻肛门周围的紧张感，使便便更容易排出。
5.使用栓剂：如果以上方法都无法解决问题，可以考虑使用栓剂，如开塞露，以帮助软化便便并促进排出。
需要注意的是，如果便便卡在肛门的情况持续较长时间或伴有其他症状，如疼痛、出血、腹胀等，应及时就医，以免引起更严重的问题。此外，平时应注意饮食健康，增加膳食纤维的摄入，多喝水，保持肠道健康。