产后掉发厉害的妈妈可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类及豆制品、新鲜的蔬菜和水果、牡蛎、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，少吃辛辣刺激性食物，戒烟限酒，保持良好的生活习惯，以改善头发的健康状况。
产后掉发厉害吃什么好？
一、补充蛋白质
头发的主要成分是蛋白质，因此，产后妈妈应多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类及豆制品等。
二、补充维生素
维生素对于头发的生长也非常重要。产后妈妈应多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素C可以促进头皮的血液循环，维生素B族可以调节皮脂腺的分泌，从而改善头发的生长环境。
三、补充矿物质
矿物质也是头发健康所必需的。产后妈妈应多吃一些富含矿物质的食物，如牡蛎、核桃、黑芝麻等，这些食物中含有丰富的锌、铁等矿物质，可以预防头发干枯、脱落。
四、多吃黑色食物
中医认为，黑色食物入肾，具有补肾的功效。而头发的生长与肾脏的健康密切相关。因此，产后妈妈可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳等，以促进头发的生长。
五、少吃辛辣刺激性食物
产后妈妈应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、姜等，这些食物会刺激头皮，导致头皮出油增多，从而加重脱发的症状。
六、戒烟限酒
吸烟和饮酒会影响头发的生长，导致头发变得干枯、易断。因此，产后妈妈应戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
总之，产后掉发厉害的妈妈可以通过合理的饮食来改善头发的健康状况。同时，还应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，以促进头发的生长。如果脱发症状严重，建议及时就医，以便采取相应的治疗措施。