产后掉发厉害可以多吃富含蛋白质、维生素、铁、锌和Omega3脂肪酸的食物，同时注意保持良好的生活习惯、避免过度烫染、选择适合的洗发水以及定期按摩头皮。
产后掉发厉害是许多新妈妈都会面临的问题，以下是一些可以帮助缓解的食物：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，摄入足够的蛋白质对于头发的健康生长至关重要。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的健康也很重要。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等，这些食物富含维生素C、维生素E和叶酸等。
3.富含铁的食物：缺铁是导致产后掉发的一个常见原因。可以选择红肉、绿叶蔬菜、豆类等富含铁的食物，以预防缺铁性贫血。
4.富含锌的食物：锌对于头发的生长和健康也很重要。可以选择海鲜、牛肉、南瓜子等富含锌的食物。
5.富含Omega3脂肪酸的食物：Omega3脂肪酸可以促进头皮血液循环，有助于头发的生长。可以选择鱼类、亚麻籽油、核桃等富含Omega3脂肪酸的食物。
此外，产后新妈妈还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、适度运动等，有助于维持头发的健康。
2.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，导致头发变得脆弱易断，进而加重掉发问题。
3.选择适合的洗发水：选择温和、无刺激性的洗发水，避免使用含有化学成分的洗发水，以免对头皮和头发造成伤害。
4.定期按摩头皮：适当的按摩头皮可以促进头皮血液循环，有助于头发的生长。
总之，产后掉发厉害可以通过饮食和生活习惯的调整来缓解。如果掉发问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的皮肤科医生，以获得更具体的建议和治疗方案。