产后掉发厉害可以多吃富含蛋白质、维生素B、铁、锌、硒等营养物质的食物，同时保持足够水分摄入，有助于预防和缓解产后掉发。
产后掉发厉害吃以下几种食物比较好：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于预防和缓解产后掉发非常重要。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
2.维生素B：维生素B对于头发的健康生长非常重要。可以多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、糙米、瘦肉、蔬菜等。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，如果缺铁，可能会导致贫血，从而影响头发的生长。可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、红枣、桂圆等。
4.锌：锌对于头发的健康生长也非常重要。可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋黄等。
5.硒：硒是一种抗氧化剂，可以保护头发免受自由基的伤害。可以多吃一些富含硒的食物，如坚果、全麦面包、大蒜等。
6.水分：头发的主要成分是蛋白质和水分，因此保持足够的水分摄入对于头发的健康生长非常重要。可以多喝一些水，也可以多吃一些水果和蔬菜。
总之，产后掉发厉害可以通过饮食来进行调理，多吃一些富含蛋白质、维生素B、铁、锌、硒等营养物质的食物，同时保持足够的水分摄入，有助于预防和缓解产后掉发。如果产后掉发严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。