吐了之后胃难受，可采取禁食禁水、补充水分、食用易消化食物、避免剧烈运动、药物治疗等方法缓解，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
吐了之后胃难受，可以通过以下方法进行缓解：
1.禁食禁水：呕吐后，胃黏膜可能会受到刺激，此时需要让胃休息一下。可以先禁食禁水一段时间，让胃黏膜有时间自我修复。
2.补充水分：在禁食禁水一段时间后，可以适量饮用一些温水，补充身体流失的水分。避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
3.食用易消化的食物：可以选择一些易消化的食物，如白米粥、面包、饼干等，逐渐恢复饮食。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
4.避免剧烈运动：呕吐后，身体较为虚弱，应避免进行剧烈运动，以免加重胃部不适。
5.药物治疗：如果胃部不适较为严重，可以服用一些药物，如胃黏膜保护剂、止吐药等。但应在医生的指导下使用。
6.就医治疗：如果胃部不适持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐物中有血等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，平时应注意饮食健康，避免暴饮暴食，保持良好的生活习惯。