14个月宝宝的食谱安排应注意食物质地、种类和餐次，保证营养均衡。可选择柔软、熟透的食物，逐渐引入小块状食物，添加奶类、蛋白质、蔬菜、水果和谷类食物。每天45餐，培养定时进餐习惯。注意避免过甜过咸，观察反应并鼓励宝宝自己进食。以上食谱仅供参考，可根据个体差异调整。如有疑问可咨询医生或营养师。
14个月宝宝的食谱安排可以参考以下建议：
一、食物质地
1.选择柔软、熟透的食物，如熟透的香蕉、软烂的面条等。
2.逐渐引入小块状食物，锻炼宝宝的咀嚼能力。
二、食物种类
1.继续提供奶类食物，如母乳、配方奶或牛奶，保证宝宝摄入足够的蛋白质和钙。
2.添加蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
3.引入各种蔬菜和水果，提供丰富的维生素和膳食纤维。
4.尝试给宝宝吃一些谷类食物，如全麦面包、燕麦片等。
三、餐次安排
1.每天保证45餐，包括早餐、午餐、晚餐和两餐之间的点心。
2.逐渐培养宝宝定时进餐的习惯，让他们养成良好的饮食习惯。
3.注意饮食的均衡和多样性，避免过于单调或重复的食物组合。
四、注意事项
1.避免给宝宝喂食过多的糖分和盐分，以免影响健康。
2.观察宝宝的反应，如果出现过敏或消化不良等问题，应及时调整食物种类和摄入量。
3.鼓励宝宝自己用勺子进食，培养他们的自理能力和兴趣。
4.保持宝宝的饮食环境安静、愉快，促进宝宝的食欲。
以下是14个月宝宝的食谱示例：
早餐：
1.母乳或配方奶
2.全麦面包或鸡蛋
3.水果片（如苹果、橙子）
上午点心：
1.酸奶或奶酪
2.小饼干或全麦面包条
午餐：
1.鸡肉或鱼肉
2.蔬菜（如胡萝卜、西兰花）
3.米饭或面条
4.水果沙拉（如西瓜、哈密瓜）
下午点心：
1.蒸熟的蔬菜（如南瓜、红薯）
2.蛋白质食物（如豆腐、虾仁）
3.全麦面包或饼干
晚餐：
1.猪肉或牛肉
2.豆类（如红豆、绿豆）
3.蔬菜（如菠菜、白菜）
4.面条或饺子
晚上点心：
1.母乳或配方奶
2.小蛋糕或水果
以上食谱仅供参考，具体的食物选择和摄入量可以根据宝宝的个体差异进行调整。同时，家长还应注意观察宝宝的饮食喜好和健康状况，确保宝宝获得全面均衡的营养。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。