做俯卧撑可以锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌和喙肱肌等肌肉。做俯卧撑时，要控制动作速度、保持正确姿势、逐渐增加难度，并注意呼吸。
做俯卧撑可以练肌肉吗？
可以。做俯卧撑主要锻炼的肌肉有胸大肌和肱三头肌，同时也会锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌等肌肉。
以下是关于做俯卧撑练肌肉的具体分析：
一、俯卧撑的主要作用
俯卧撑是一种常见的健身运动，主要通过手臂和胸部的力量来支撑身体的重量，从而锻炼肌肉。
二、锻炼的肌肉群
1.胸大肌：俯卧撑主要锻炼的是胸大肌，它是胸部的主要肌肉，通过收缩胸大肌，可以使手臂靠近身体，从而完成俯卧撑动作。
2.肱三头肌：肱三头肌位于上臂后侧，俯卧撑也可以锻炼到肱三头肌，通过伸展手臂，可以锻炼到肱三头肌。
3.三角肌前束：三角肌前束位于肩部前方，俯卧撑也可以锻炼到三角肌前束，通过手臂的前伸，可以锻炼到三角肌前束。
4.前锯肌：前锯肌位于胸廓的外侧，俯卧撑也可以锻炼到前锯肌，通过手臂的外展，可以锻炼到前锯肌。
5.喙肱肌：喙肱肌位于上臂内侧，俯卧撑也可以锻炼到喙肱肌，通过手臂的内收，可以锻炼到喙肱肌。
三、俯卧撑的正确做法
1.双手撑地，与肩同宽，手指向前，手臂伸直，身体保持一条直线。
2.缓慢弯曲手臂，使身体下降，直到胸部接近地面。
3.然后再用力伸直手臂，将身体推起，回到起始位置。
4.重复以上动作，每次做23组，每组1015次。
四、注意事项
1.控制动作速度：在做俯卧撑时，要控制动作的速度，不要过快或过慢，保持匀速的动作节奏。
2.保持正确的姿势：做俯卧撑时，要保持身体的姿势正确，不要弯腰或拱背，保持身体一条直线。
3.逐渐增加难度：随着力量的增加，可以逐渐增加俯卧撑的难度，如增加手臂的距离、增加身体的倾斜角度等。
4.注意呼吸：在做俯卧撑时，要注意呼吸，不要憋气，要保持均匀的呼吸节奏。
总之，做俯卧撑可以锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌和喙肱肌等肌肉，是一种非常有效的健身运动。但是，在做俯卧撑时，要注意控制动作速度、保持正确的姿势、逐渐增加难度和注意呼吸，以避免受伤。