俯卧撑对腹肌的锻炼效果有限，要练出腹肌，需要进行多种针对腹肌的训练，并结合健康的饮食习惯。
俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和手臂的肌肉，虽然它可以增强上半身的力量和稳定性，但对于腹肌的锻炼效果相对较有限。
要练出腹肌，需要综合进行多种针对腹肌的训练，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。这些练习可以更直接地刺激腹肌的收缩和发展。
此外，健康的饮食习惯也是塑造腹肌的重要因素。摄入均衡的营养，控制热量摄入，确保身体有足够的营养来支持肌肉生长和修复。
综上所述，俯卧撑可以作为一种辅助的运动方式，但不能单独依靠它来练出腹肌。结合其他针对腹肌的训练和健康的饮食，才能更好地实现腹部肌肉的锻炼和发展。如果您有特定的健身目标，建议咨询专业的健身教练或医生，以制定适合您的个性化训练计划。