头皮有一块一按就痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.头皮感染：如毛囊炎、疖肿等，可能导致头皮局部红肿、疼痛。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。如果症状严重，需要口服抗生素，如头孢呋辛酯、阿莫西林等。同时，要注意保持头皮清洁，避免搔抓和感染扩散。
2.头皮外伤：头皮受到外力撞击、划伤或拉扯等，可能导致头皮血肿或软组织损伤，引起疼痛。在受伤后的24小时内，可以冷敷受伤部位，减少出血和肿胀。24小时后，可以热敷，促进淤血吸收。如果疼痛剧烈或持续不缓解，需要就医检查是否有骨折或其他损伤。
3.头皮紧张性头痛：长期紧张、焦虑或压力过大可能导致头皮肌肉紧张，引起头痛。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力。也可以服用止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。
4.头皮神经炎：病毒感染、自身免疫性疾病等可能导致头皮神经炎，引起头皮疼痛、麻木或感觉异常。可以使用抗病毒药物、营养神经药物，如阿昔洛韦、甲钴胺等。同时，配合物理治疗、针灸等方法。
5.其他原因：头皮肿瘤、颅骨疾病、系统性疾病等也可能导致头皮疼痛。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、呕吐、视力模糊等，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的病因需要根据个人情况进行综合判断。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确诊断并得到适当的治疗。同时，要保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和压力，保持头皮清洁，避免使用刺激性的洗发水和护发产品。