早上几点跑步最好有助减肥

早上8:30之前跑步有助于减肥。跑步消耗脂肪，减少脂类沉积，减轻体重，利于减肥。减肥不要节食过度，以免引起营养不良。过度节食还容易引起横纹肌溶解，肾衰竭等。节食过度还容易引起胃肠不适。晚间要少吃大鱼大肉，多吃清淡食物。不要暴饮暴食，饮食不宜过饱，最好睡前不要吃过多甜食，以免引起牙齿损害或肥胖。