钙什么时候吃吸收最好

服用钙片的时候，最好在晚饭后半小时效果最佳，吸收最好。晚上补钙，可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以提高睡眠质量。在补钙的同时，建议平时要多晒太阳，注意多运动，适当的参加户外运动，增加日照时间，饮食上还要多吃一些含钙量高的食物，比如核桃，芝麻酱，牛奶等，这样补钙效果会更好些。