补钙什么时候吃最好吸收

在胃酸的作用下,钙片必须分解为钙离子才能被吸收。空腹服用钙片会促进胃酸分泌,导致过多的胃酸,引起胃痛。因此口服钙片最好是饭后服用,也可以饭后服用,吸收会更好一些。在补充钙质的同时,一定要多到户外活动,多晒太阳,这样才有利于钙质的吸收。另外,服用钙片前后两小时要注意不能喝果汁、茶水、咖啡等饮料。