产后多少天可以做产后恢复操

产后的产妇，你在床上休息的时候，就可以适当的做腹式的呼吸运动。一般而言，第三天可以开始做头颈部的运动，以此来锻炼颈部及背部肌肉。在第五天可以开始做腿部的运动，来帮助腿部和会阴部肌肉的收缩。在卧床时可以做提肛运动，可以使盆底肌肉收缩有力。在产褥期后就可正常运动，还可以选择进行慢跑、产后瑜伽等活动，可以恢复身体塑形、增强体质。