吃什么可以安神有助于睡眠

月经前一个星期，烦躁易怒，睡眠质量差，可以喝些小麦和红枣茶，也可以安神的脑液，多吃核桃和纯牛奶，避免生活在凌乱而活泼的环境中，不要可以长时间玩手机，睡前不要看电视剧。你晚餐不能吃太多，您可以适当地到户外去做太极拳，散步或做一些俯卧撑和仰卧起坐，这可以改善睡眠质量。睡前尽量的放松，不要考虑太多的事情。