养胃食谱有很多，以下是一些常见的养胃食谱：
1.南瓜粥：南瓜富含维生素和果胶，有助于保护胃黏膜，促进溃疡愈合。南瓜粥易于消化，适合胃部不适的人食用。
2.山药粥：山药具有健脾益胃、助消化的作用。将山药切成小块与大米一起煮粥，既营养又养胃。
3.小米粥：小米性温，具有健脾和胃、安眠的功效。煮小米粥时，可适量加入红枣、桂圆等食材，增加口感和营养。
4.蔬菜汤：选择一些易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、冬瓜等，切成小块煮汤。蔬菜汤富含维生素和膳食纤维，对胃部有好处。
5.鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收。选择清蒸或煮汤的方式烹饪鱼肉，避免使用辛辣调料。
6.鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水和盐，蒸熟即可。鸡蛋羹柔软易消化，适合胃部不适的人食用。
7.面条：面条是一种碱性食物，有助于中和胃酸。选择易消化的面条，如细面条、拉面等，搭配蔬菜和肉类食用。
8.馒头：馒头是一种发酵食品，有助于促进消化。可以选择全麦馒头或加入一些蔬菜的馒头，增加营养。
9.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。但要注意选择低糖或无糖的酸奶。
10.花生：花生含有蛋白质和脂肪，可以中和胃酸，缓解胃部不适。但要注意避免食用生花生，以免引起消化不良。
需要注意的是，养胃食谱只是辅助养胃的方法，对于胃部疾病患者，还需要结合医生的治疗建议进行综合调理。同时，饮食要规律，避免暴饮暴食和过度饮酒，保持良好的生活习惯也是养胃的重要因素。如果胃部不适持续不缓解或加重，应及时就医。