胃不好的人可以通过食用一些特定的菜谱来达到养胃的目的。以下是一些养胃菜谱的推荐：
1.南瓜粥：南瓜富含维生素和果胶，有助于保护胃黏膜。将南瓜切成小块，与大米一起煮成粥，既营养又养胃。
2.山药粥：山药具有健脾益胃、助消化的功效。将山药切成小块，与大米一起煮成粥，可缓解胃部不适。
3.小米粥：小米性温，具有健脾和胃、安眠等功效。煮小米粥时，可适量加入一些红枣、桂圆等食材，增加口感和营养。
4.蔬菜汤：选择一些易消化的蔬菜，如胡萝卜、土豆、南瓜等，切成小块后煮汤。蔬菜汤富含维生素和膳食纤维，有助于调理肠胃。
5.鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收。可选择清蒸或煮汤的方式烹饪，避免过度油腻。
6.鸡肉：鸡肉也是一种比较适合养胃的食物。可选择清炖或煮汤的方式烹饪，避免使用辛辣调料。
7.面条：面条易于消化，是胃不好的人的理想选择。可以选择全麦面条或蔬菜面条，增加膳食纤维的摄入。
8.馒头：馒头是一种碱性食物，有助于中和胃酸。可以选择全麦馒头或发酵后的馒头，更有利于消化。
需要注意的是，养胃菜谱只是辅助调理胃部不适的方法，对于严重的胃部疾病，还需要及时就医并遵循医生的治疗建议。同时，饮食调理应结合个人的体质和口味进行选择，避免过度依赖某种食物。如果在食用养胃菜谱后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生的意见。